你要知道,從細節抗衰老



1.常喝杏仁牛奶

儘管對於牛奶增白的效果大多人都表示贊同,可專家對於常喝純牛奶以及吃麥片的人群卻有著不同的意見。他們認為牛奶對於護膚並不能起到積極的作用,皮膚科醫生經過多年的研究發現乳製品與粉刺之間有著潛在的聯繫,表現形式為酒糟鼻以及其他類型的皮膚性炎症。此外,來自紐約的皮膚科醫學博士認為,維生素D的補充可以通過引用杏仁牛奶替代,幸運的是,奶酪和酸奶並不在皮膚損害的“高危險品”名單之中。

2.縮短沐浴時間

下班回家洗一個長時間的熱水澡、或者泡泡浴都可以大幅度地緩解緊張情緒,然而高溫之後皮膚自然烘乾的過程卻對皮膚傷害巨大。高溫破壞了保護皮膚的脂肪和水分,專家建議洗澡時間在5分鐘左右最合適,最好在擦乾身體之後3分鐘之內做好擦乳液的全過程。

3.睡得好

“睡美人”這個名號並非無中生有,一個人好的睡眠質量完全讓皮膚光澤度更高,整個人精神氣十足。專家認為:“好的睡眠時間要在8小時以上,足夠的睡眠可以修復自由基損傷,並建立膠原蛋白,進行良好的新陳代謝。晚上是皮膚排毒的最佳時機,愛美的女性千萬不能錯過。熬夜傷皮膚是肯定的。”

4.適度的鍛煉身體

這裡強調的是“適度”“有規律”地做適合自己的運動,專家認為:“在身體承受的範圍內做有規律的運動可以刺激人體內淋巴系統的運行,因為低效率運行會使得皮膚看起來更加暗沉,而淋巴系統的高效運轉對於消除身體毒素有著明顯的作用。但是要記住,運動後水分補充也是十分必要,多喝水,喝溫水。”

不要等到老去才注意保養,那時已經沒有什麼用處了,現在就是從現在開始,預防衰老是我們重要的任務,讓肌膚都保持年輕。

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