飯後如何散步才能減肥
飯後散步不僅是一種良好的習慣，你知道嗎？飯後走路還能減肥。這是相關專家通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測發現的。飯後45分鐘左右，以每小時4.8
公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步有利於減肥。他們還發現，如能在飯後2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會
更明顯。
1、晚飯後兩小時瘦身快
行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
2、走路也要講究速度
瘦腿
速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反复。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
3、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
4、保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
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商品訊息描述:
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◆ 品名：ASO go享速
◆ 內容量：1170mg/錠，30錠/盒
◆ 成份：超級藤黃果萃取、ChromeMate®菸鹼酸鉻、蘆薈抽出物、Phase2®白腎豆萃取、麩胺酸發酵物粉(含GABA)、氧化鎂、Fibersol 2®水溶性膳食纖維
滑石粉、二氧化矽、硬脂酸鎂
◆ 使用方法：每日睡前1錠，搭配溫水食用，一日請勿超過1錠
◆ 注意事項：孕婦忌食
◆ 備註：
?不含塑化劑
?通過SGS檢驗合格
?PIC/S藥廠品質保證
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◆ 品名：膠原蛋白胜肽
◆ 內容量：1000mg/錠，10錠/盒
◆ 成份：海洋膠原蛋白、蘋果萃取物、海洋彈力蛋白、蒟蒻抽出物(含賽絡美)、維生素C、維生素E、鋅
微結晶纖維素、乳糖、羧甲基澱粉鈉、聚乙烯吡咯烷酮、二氧化矽、硬脂酸鈣
◆ 使用方法：每日1錠，一日請勿超過1錠
◆ 注意事項：兒童不宜食用
◆ 備註：
?通過SGS檢驗合格
?PIC/S藥廠品質保證
◆ 原產地(國)：台灣
◆ 保存方式：請放置於兒童不易取得之處，並置於陰涼處，避免陽光直接曝曬
◆ 保存期限：3年
◆ 製造日期/有效日期：請詳見實物商品外盒標示
◆ 本產品已投保富邦產物保險6000萬
◆ 製造廠商或國內負責廠商名稱：
星譜生物科技股份有限公司
電話號碼：02-27221001
地址：台北市忠孝東路五段358號11樓
投保產品責任險字號：0050字第04ML001310號
食品業者登錄字號：A-128466990-00000-2
商品訊息簡述:- ◎★ 引爆夜間代謝力＆#33;夜睡越美麗
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