飯後如何散步才能減肥

飯後如何散步才能減肥





飯後散步不僅是一種良好的習慣,你知道嗎?飯後走路還能減肥。這是相關專家通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測發現的。飯後45分鐘左右,以每小時4.8

公里的速度散步20分鐘,熱量消耗得較快,這個時間散步有利於減肥。他們還發現,如能在飯後2~3小時再散步一次,時間大約20分鐘,那麼,減肥的效果會

更明顯。





1、晚飯後兩小時瘦身快





行走隨時隨地可以進行,但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說,時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大,此時行走更容易減脂。





2、走路也要講究速度


瘦腿


速度很關鍵,可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鐘,以此來恢復,然後再以這樣的速度走完4公里,再以常速行走10分鐘,如此反复。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。





3、每次行走的距離





每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好,但要量力而為,可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。





4、保持總時間量的不變





如果時間有限,也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行,但是要保持總時間量的不變。









瘦小腹>【余苑綺術後指定保養飲品】 台灣天然有機鳳梨酵素飲 (375ml*3瓶 )







【台糖】水果醋(蘋果醋+梅子醋)(3盒/組)



自然之寶 蘋果醋複方食品錠2入



【余苑綺術後指定保養飲品】 台灣天然有機鳳梨酵素飲 (375ml*6瓶 )



塑身衣>【台糖】梅子醋600ml(6瓶/組)



元梅屋酵素膏+老梅膏禮盒組



瘦身鞋
元梅屋老梅膏+老梅果醬禮盒組



元梅屋酵素膏+老梅果醬禮盒組



自然之寶 蘋果醋複方食品錠3入 限時限量加贈葡萄籽1瓶





文字敘述

ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品,包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別,雙重資訊安全認證,購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求,東森購物好康優惠特別多。

隨著......

網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......


塑身馬甲因此......

網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......


網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以,無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢,購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜,又 能夠比價,只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品,足不出戶最快隔天就能收到貨物,真是 方便又愜意。



商品訊息描述:


  • 創新革命配方 夜間促進新陳代謝 使排便順暢
  • ◆ 組合:go享速(30錠/盒)+膠原蛋白胜肽(10錠/盒)
    ----------------------------------------------------
    ◆ 品名:ASO go享速
    ◆ 內容量:1170mg/錠,30錠/盒
    ◆ 成份:超級藤黃果萃取、ChromeMate®菸鹼酸鉻、蘆薈抽出物、Phase2®白腎豆萃取、麩胺酸發酵物粉(含GABA)、氧化鎂、Fibersol 2®水溶性膳食纖維
    滑石粉、二氧化矽、硬脂酸鎂
    ◆ 使用方法:每日睡前1錠,搭配溫水食用,一日請勿超過1錠
    ◆ 注意事項:孕婦忌食
    ◆ 備註:
    ?不含塑化劑
    ?通過SGS檢驗合格
    ?PIC/S藥廠品質保證
    ----------------------------------------------------
    ◆ 品名:膠原蛋白胜肽
    ◆ 內容量:1000mg/錠,10錠/盒
    ◆ 成份:海洋膠原蛋白、蘋果萃取物、海洋彈力蛋白、蒟蒻抽出物(含賽絡美)、維生素C、維生素E、鋅
    微結晶纖維素、乳糖、羧甲基澱粉鈉、聚乙烯吡咯烷酮、二氧化矽、硬脂酸鈣
    ◆ 使用方法:每日1錠,一日請勿超過1錠
    ◆ 注意事項:兒童不宜食用
    ◆ 備註:
    ?通過SGS檢驗合格
    ?PIC/S藥廠品質保證


    ◆ 原產地(國):台灣
    ◆ 保存方式:請放置於兒童不易取得之處,並置於陰涼處,避免陽光直接曝曬
    ◆ 保存期限:3年
    ◆ 製造日期/有效日期:請詳見實物商品外盒標示
    ◆ 本產品已投保富邦產物保險6000萬
    ◆ 製造廠商或國內負責廠商名稱:
    星譜生物科技股份有限公司
    電話號碼:02-27221001
    地址:台北市忠孝東路五段358號11樓
    投保產品責任險字號:0050字第04ML001310號
    食品業者登錄字號:A-128466990-00000-2


商品訊息簡述:
  • ◎★ 引爆夜間代謝力!夜睡越美麗
  • ◎★ γ-氨基丁酸,舒眠代謝
  • ◎★ 藤黃果x鉻x白腎豆,全方位促進新陳代謝




減肥,減肥方法,減肥運動,減肥日記,減肥門診,減肥早餐,減肥晚餐,減肥島,減肥水果,瘦身霜,瘦身食譜,瘦身 餐,瘦身操,瘦身鞋 瘦身產品,瘦身器材,瘦身咖啡,塑身衣,塑身鞋,塑身褲,塑身衣推薦,塑身馬甲,塑身提臀褲,塑身背心,塑身襪, 豐胸方法,豐胸食物 豐胸按摩,豐胸霜,豐胸茶,豐胸霜推薦,瘦下半身,瘦大腿,瘦小腹,瘦臉,瘦手臂,瘦肚子,瘦腿,瘦腰,綠茶,甲殼 素,洋車前子,蘋果醋 殼紅花籽油萃取物(CLA),木寡糖,仙人掌萃取物,藤黃果HCA,武靴葉,左旋肉鹼,枳實,蘆薈,白腎豆,唐辛子,茶 花萃取物,寒天,兒茶素









一日一減:365個樂活減肥提案



1200萬人都說有效的吃不胖飲食:創史上銷售最快瘦身書紀錄,風靡好萊塢名人的排毒飲食,知名主持人阿雅強力推薦



日本瘦身天王美木良介:深呼吸,我瘦了13.5kg(超值加贈深呼吸燃脂運動DVD)



關鍵3點美腿操,大腿一週瘦5cm:掌握腳跟、腳尖、膝蓋,早中晚一個POSE,不必拼命抽筋抬腿,還能豐胸翹臀



一分鐘骨盆瘦身術:什麼!真的只要1分鐘!懶人專用骨盆體操



肌肉排毒瘦身法:日本最新按摩消脂術!腹凹沒問題!(特別附錄美體按摩消脂手套)



1天4分鐘!持續燃脂12小時! 20秒,練出最棒的身材:全球最夯「TABATA間歇訓練」完全圖解(附贈30分鐘速燃脂示範DVD)



令人驚訝的減肥真相



腰瘦美不復胖,7天排毒擇食腰就瘦!:只要吃對食物,就能從XL到XS的奇蹟代謝法, 讓你一瘦就是一輩子!




創作者介紹

BoBo晴天商城

pakeqsiuwhad 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()