怎樣的睡眠有助瘦身
a.掌握3個睡眠重點
保證每天需要的睡眠時間，一般不少於7小時，不多於9小時
如果你睡眠長期不到7-9個小時，或者睡眠不規律，就會產生日益累積的負面效果，分泌的“瘦”素將逐漸失去它們原有的功能。
盡量在晚間11點前睡覺，可以幫助身體排毒
晚上11點到凌晨2點是身體排毒的黃金時段，肝臟及其它器官開始排毒解毒，幫助身體清理廢物，清除新陳代謝過後的毒素。同時11點前也是皮膚進入晚間保養的最佳狀態，最好能在這個時間上床睡覺，不 ??管是對身體還是皮膚，都有好處。
每日午休，但是不要超過30分鐘，否則可能帶來頭疼等問題
13-14點間，大部分人的體能都會出現衰退，這時，午睡一會兒有助於緩解疲勞、恢復腦力，中和前一晚比較少的睡眠。午睡時間以30分鐘為宜，另外也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
b.睡前適當補充營養
睡前喝一杯牛奶有助於安神和提高睡眠質量，牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶還可以補充身體裡的鈣，又不用擔心發胖。
吃點燕麥片。燕麥是很有價值的睡前佳品，它能誘使身體產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
c.注意呼吸方法
盡量用腹式呼吸
睡著後人無法感知自己的呼吸方式，但是睡前的時間卻可以人為控制。盡量使用腹式呼吸法，一方面有助於刺激腸胃蠕動，促進體內的廢物排出，另一方面也能使氣流通暢，增加肺活量，讓睡眠更順暢。
d.創造良好睡眠環境
實現睡眠瘦身，首先需要打造一個良好的睡眠環境。
臥室內光線應柔和、暗淡
明亮光線會使人產生一定的興奮感，而如果是光線柔弱的室內，則會是一種平靜和舒適的感覺。所以在睡覺前，先將光線調整為柔和、暗淡，這樣做會給人一種進入睡眠的暗示。睡覺時應該關燈，這樣可以避免光線對睡眠的干擾，因為燈光會降低褪黑激素水平，影響深睡眠質量。
臥室的濕度要相宜
平常我們回到家中都會打開窗戶透氣，流通空氣，避免室內潮濕和細菌的繁衍，睡覺的臥室也是同樣需要這麼做的，若氣候潮濕可開抽濕機或抽濕空調，待室內溫度降低後再就請。冬天氣候乾燥，則需要增加室內濕度。
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商品訊息描述:
- (健康會社)香蕉酵素飲(50mLx24瓶/箱)有酵養成
榮獲2016東京創新發明獎銀牌
日日保健好有酵
幫助改變菌叢生態
維持消化道機能
為健康打好根基
- 品名：健康會社香蕉酵素飲
成份：水、香蕉酵素(香蕉果肉、水、異麥芽寡糖、葡萄糖、乳酸菌(Streptococcus thermophilus)、菊糖、龍眼蜂蜜、檸檬酸、麥盧卡蜂蜜
內容量：50毫升(50ml/瓶，24瓶/箱)
食用方式：建議每天2瓶，早晚各1瓶，空腹飲用
保存期限：24個月。係指未開封且正常條件下之保存。
有效期限：請見外包裝說明(西元年/月/日)
原產地：台灣
保存方式：請放置於陰涼乾燥處，並避免高溫及陽光直射
□注意事項警語：
1、請依照每日建議量食用，多食無益。
2、本品採天然素材為原料，其色澤差異乃為自然現象，敬請安心使用。
3、嬰幼兒、服用藥物者或身體不適者，在使用前須先諮詢醫療人員。
4、食用後如有不適感或過敏，請停止食用。
5、避免睡前食用、孕婦及哺乳期婦女使用前應先諮詢醫師。
6、懷孕、哺乳期間婦女及對蛋過敏者應避免食用。
7、全素可食
※本產品已投保產品責任險5000萬元(保險單號碼1501字第04PD01449號)
食品業者登錄字號A-127528961-00000-8
動力生技股份有限公司
地址：台北市內湖區瑞光路258巷51號2樓
製造商：大江生醫股份有限公司
地址：屏東縣長治鄉神農路12號
服務專線：0800-212-212
商品訊息簡述:
- ◎榮獲2016東京創新發明獎銀牌
- ◎日日保健好有酵
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